＜いも類＞　じゃがいも　乾燥マッシュポテト

100gあたり347kcalの熱量をもつ＜いも類＞　じゃがいも　乾燥マッシュポテトは、属しているいも類の平均カロリー（150.53kcal）と対比すると約131%高い傾向にあります。 この食品の最大の強みはカリウムが100gあたり1,200mg含まれ消費者庁基準値の60.0%を一度に満たせる点であり、いも類の中で上位3位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれている鉄も100gあたり3.1mg水準で1日推奨量の45.6%를加えてくれます。 少し注意が必要な炭水化物含有量（82.8g / 基準値対比25.9%）を持っているため、1日の食事の中で量を意識する方が安全です。 元の食品と対比されるカルシウム成分が多量に含まれる魚介類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。